THIẾU NGỦ CÓ THỂ GÂY VIÊM NHƯ THẾ NÀO?

Thiếu ngủ là tình trạng xảy ra khi bạn không ngủ đủ giấc hoặc ngủ đủ chất lượng. Mặc dù nó ảnh hưởng đến tâm trạng, trí nhớ và năng lượng nhưng nó cũng có thể góp phần gây viêm. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ có liên quan đến các dấu hiệu viêm, chẳng hạn như tăng các phân tử viêm – bao gồm cytokine, interleukin-6, protein phản ứng C (một dấu hiệu viêm tăng cao ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường)…

Mặc dù những dấu hiệu viêm này có thể là do các yếu tố khác – chẳng hạn như căng thẳng, hút thuốc hoặc béo phì – nhưng chúng cho thấy rằng thiếu ngủ đóng một vai trò trong quá trình viêm. Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với bệnh tật và chấn thương; nó thường là một phản ứng tạm thời và đóng vai trò như một cơ chế phòng vệ hiệu quả. Nhưng khi tình trạng viêm không thuyên giảm, nó có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, ung thư và bệnh Alzheimer.

Mối liên quan giữa thiếu ngủ và các dấu hiệu viêm có thể giúp giải thích tại sao những người ngủ kém có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường, ung thư cùng các bệnh mãn tính khác. Thiếu ngủ góp phần gây viêm như thế nào? Một lý thuyết tập trung vào các mạch máu. Trong khi ngủ, huyết áp giảm và mạch máu thư giãn. Khi giấc ngủ bị hạn chế, huyết áp không giảm như bình thường, điều này có thể kích hoạt các tế bào trong thành mạch máu kích hoạt tình trạng viêm. Thiếu ngủ cũng có thể làm thay đổi hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể.

Ngoài ra, tình trạng thiếu ngủ còn cản trở chức năng bình thường của hệ thống dọn dẹp nhà cửa của não, được gọi là hệ thống glymphatic (đừng nhầm lẫn với hệ thống bạch huyết ở phần còn lại của cơ thể). Trong giai đoạn ngủ sâu nhất, dịch não tủy chảy qua não, quét sạch protein beta-amyloid có liên quan đến tổn thương tế bào não. Nếu không có một giấc ngủ ngon, quá trình dọn dẹp nhà cửa này kém kỹ lưỡng, tạo điều kiện cho protein tích tụ – và tình trạng viêm phát triển. Sau đó, một vòng luẩn quẩn bắt đầu. Sự tích tụ beta-amyloid ở thùy trán của não bắt đầu làm suy giảm giấc ngủ sóng chậm không phải REM sâu hơn. Thiệt hại này khiến bạn khó ngủ cũng như khó lưu giữ và củng cố ký ức hơn.

Chỉ cần một đêm mất ngủ có thể khiến nồng độ beta-amyloid cao hơn bình thường. Vấn đề không phải là giấc ngủ kém trong một đêm mà bạn có thể bù đắp mà là tình trạng mất ngủ tích lũy, dẫn đến giảm tính toàn vẹn về cấu trúc, kích thước và chức năng của các vùng não như đồi thị, đặc biệt là dễ bị tổn thương trong giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer.

.VIMP.