Lão hóa hệ xương khớp là một quá trình sinh lý tự nhiên, ảnh hưởng đến chức năng vận động, sự dẻo dai của cơ xương khớp. Quá trình này dẫn đến suy giảm chức năng, tăng nguy cơ té ngã, gãy xương, giảm chất lượng cuộc sống.
BIỂU HIỆN:
- Yếu mỏi khi vận động hàng ngày.
- Yếu cơ, giảm thăng bằng: tăng nguy cơ té ngã, gãy xương.
- Giảm khả năng độc lập, cần hỗ trợ sinh hoạt cá nhân, giảm chất lượng cuộc sống, cô lập xã hội…
BÁC SĨ SẼ THỰC HIỆN:
- Đánh giá sức cơ, khối cơ.
- Đánh giá mật độ xương.
- Đánh giá thăng bằng.
- Khám lâm sàng cơ xương khớp.
- Sử dụng cận lâm sàng phù hợp với chẩn đoán sơ bộ khi khám lâm sàng.
- Chẩn đoán xác định, chẩn đoán phân biệt bệnh.
- Đưa ra phương án điều trị Đông Tây y kết hợp cho bệnh nhân.
- Hướng dẫn bài tập phù hợp, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt: cho từng bệnh nhân…
NGUYÊN TẮC ĐIỀU TRỊ:
- Điều trị bệnh cơ xương khớp bệnh nhân đang mắc.
- Chống suy giảm mật độ xương, khối cơ, sức cơ.
- Phòng ngừa té ngã.
- Phòng ngừa mất chức năng vận động.
GIẢI PHÁP VẬN ĐỘNG BÁC SĨ SẼ LỰA CHỌN CHO QUÝ VỊ, THEO TỪNG TRƯỜNG HỢP BỆNH LÝ CỦA QUÝ VỊ:
- Bài tập sức mạnh giúp tăng khối lượng & sức mạnh cơ, làm chậm quá trình mất cơ do lão hóa: nâng tạ nhẹ, đứng lên ngồi xuống có kiểm soát.
- Bài tập thăng bằng giúp cải thiện khả năng thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã: đứng 1 chân, đi đường thẳng.
- Bài tập tăng sức bền, hỗ trợ trao đổi chất & tăng sức khỏe toàn thân: 150 phút/ tuần, cường độ vừa: đi bộ, đạp xe, bơi lội…
GIẢI PHÁP DINH DƯỠNG BÁC SĨ SẼ LỰA CHỌN CHO QUÝ VỊ, THEO TỪNG TRƯỜNG HỢP BỆNH LÝ CỦA QUÝ VỊ:
- Protein 1,2 – 1,5 gram/ kg/ ngày, ưu tiên thịt trắng, cá, nấm, đậu.
- Vitamin D từ ánh nắng hoặc thuốc do bác sĩ chỉ định.
- Calci từ thực phẩm hoặc thuốc bác sĩ chỉ định.
- Cá da trơn có mỡ 2-3 lần/ tuần, mỗi lần 200 gram.
- 300 – 500 gram rau củ/ ngày.
- 300 – 500 gram trái cây/ ngày.
- Nước theo cân nặng, lượng mồ hôi & nước tiểu.
ĐIỀU CHỈNH MÔI TRƯỜNG SỐNG – SINH HOẠT:
- Sàn nhà chống trơn trượt.
- Đủ ánh sáng.
- Ghế & giường có độ cao phù hợp.
- Thanh vịn ở hành lang, nhà vệ sinh.
- Vận động hợp lý, tránh quá tải lên cơ xương khớp.
- Phòng tránh chấn thương: giày phù hợp, tư thế lao động đúng.
Đăng ký tư vấn sức khỏe, khám chữa bệnh Đông Tây y kết hợp tại: https://kcb.yduocbachphuong.com/
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
Viên tăng mật độ xương – VIMP-XK-02.
Case lâm sàng thoái hóa khớp gối.
Case lâm sàng đau thắt lưng ở người tập thể hình.
Nhức mỏi kéo dài, đừng chủ quan với cơ xương khớp.
Rèn luyện sức mạnh không chỉ xây dựng cơ bắp.
Để duy trì khả năng vận động & sự độc lập.
Người cao tuổi tập đi bộ – lợi & hại.
Điều trị loãng xương không bổ sung Calci?