Bị bệnh tự miễn có thể thay đổi cuộc sống của bạn theo những cách sâu sắc. Đối với nhiều người bị bệnh tự miễn, mệt mỏi là triệu chứng suy nhược nhất. Tại sao bệnh tự miễn và mệt mỏi đi đôi với nhau vẫn chưa được hiểu rõ hoàn toàn, mặc dù tình trạng viêm có thể giải thích một số lý do.
Các yếu tố có thể khác bao gồm đau, ngủ kém, không hoạt động và tâm trạng chán nản. Mệt mỏi khác với tình trạng mệt mỏi mà hầu hết mọi người cảm thấy sau thời gian dài làm việc hoặc tập thể dục hoặc khi họ không ngủ ngon. Đó là cảm giác kiệt sức liên tục khiến bạn khó có thể vượt qua ngày, chứ đừng nói đến việc tham gia các hoạt động mà bạn thích. Mệt mỏi thường gây khó chịu cho bệnh nhân. Bác sĩ không thể đo lường hoặc kiểm tra tình trạng này. Người khác thường không nhận thấy nhưng bạn lại thấy rất rõ.
+ Các chiến lược có thể giúp kiểm soát tình trạng mệt mỏi. Nếu bạn bị mệt mỏi đến mức làm cạn kiệt hoàn toàn năng lượng, đừng cố gắng vượt qua. Hãy chú ý đến cơ thể, điều chỉnh tốc độ và cố gắng tìm ra các chiến lược hữu ích.
Những ý tưởng sau đây có thể hữu ích với bạn:
- Hãy thư giãn. Đừng cố gắng làm quá nhiều. Nếu bạn thấy mệt, hãy ngủ trưa hoặc làm điều gì đó thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, thiền hoặc hoạt động sáng tạo. Lên lịch nghỉ ngơi trong ngày nếu điều đó hữu ích. Lên kế hoạch trước. Nếu bạn có ít năng lượng, hãy sử dụng nó cho các hoạt động quan trọng nhất trong lịch trình của bạn. Nếu bạn có một ngày bận rộn phía trước, hãy lập kế hoạch vào đêm hôm trước để ngày trôi qua dễ dàng hơn.
- Thông báo cho gia đình và bạn bè. Nói với những người thân thiết về tình trạng của bạn và giải thích rằng nó có thể gây mệt mỏi để họ hiểu nếu bạn cần hủy hoặc thay đổi kế hoạch.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn các loại thực phẩm như yến mạch hoặc các loại hạt có thể giúp bạn tăng cường mức năng lượng. Với một số tình trạng tự miễn dịch, bạn có thể cần tuân theo một số hạn chế về chế độ ăn uống hoặc chế độ ăn kiêng đặc biệt. Tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, giúp tăng cường năng lượng. Cố gắng duy trì lịch trình tập thể dục thường xuyên mà bạn có thể chịu đựng được.
- Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ rất quan trọng, nhưng đó phải là giấc ngủ phục hồi. Để có giấc ngủ ngon hơn, hãy thực hành thói quen ngủ tốt.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ. Những thách thức khi đối phó với một căn bệnh mãn tính có thể khiến bạn kiệt sức. Mệt mỏi về mặt tinh thần có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn. Nếu tâm trạng của bạn không tốt, hãy trao đổi với bác sĩ về những cách tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tinh thần.
ĐÔNG Y VỚI HỘI CHỨNG MỆT MỎI VÀ BỆNH TỰ MIỄN:
Bệnh tự miễn có thể thay đổi cuộc sống theo những cách sâu sắc, và mệt mỏi thường là triệu chứng gây suy nhược nhất. Trong Đông y, mệt mỏi liên quan mật thiết đến sự suy yếu của khí, huyết, tự dưỡng và cân bằng âm dương trong cơ thể. Sự rối loạn trong hệ miễn dịch có thể liên quan đến chức năng của Tâm, Can, Tỳ và Thận.
Nguyên nhân gây mệt mỏi theo Đông y:
- Khí hư (khí suy yếu): Khi Tỳ hư, cơ thể không sinh đủ khí, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống.
- Huyết hư: Huyết là nguồn dinh dưỡng cho các tạng phủ, khi huyết hư, sẽ dẫn đến thiếu năng lượng, giấc ngủ kém, nhức mỏi.
- Tâm thần suy nhược: Tâm chủ quản thần chí, khi thần trí mệt mỏi, cảm giác chán nản, uể oải, cơ thể sẽ bị suy kiệt.
- Thận dương hư: Thận chủ về nguồn sinh lực, khi Thận hư, dễ dẫn đến mệt mỏi kinh niên, khó hồi phục.
* Chiến lược giúp điều chỉnh tình trạng mệt mỏi:
- Dưỡng sinh:
- Thư giãn: Tự luyện thiền, khí công hoặc yoga để điều hòa tâm thần.
- Ngủ đủ giấc: Thực hành và điều chỉnh sinh hoạt để tăng cường chất lượng giấc ngủ.
- Kế hoạch hàng ngày: Sắp xếp công việc hợp lý, tránh làm quá sức.
- Dinh dưỡng hỗ trợ:
- Bổ sung khí huyết: Dùng những thực phẩm như Hoài sơn, Kỷ tử, Nhung hươu, Đảng sâm.
- Cân bằng âm dương: Uống trà thảo dược như Cam thảo, Sinh địa, Linh chi.
- Hạn chế thực phẩm kích thích: Giảm cà phê, rượu bia, đồ chiên rán.
- Phương pháp điều trị Đông y:
- Châm cứu: Kích thích huyệt Đản Trung, Khí Hải giúp tăng cường khí.
- Xoa bóp bấm huyệt: Tác động lên huyệt Quan Nguyên, Tam Tiêu giúp bổ Thận.
- Dược thảo: Dùng tân phương Đông y: quy tỳ bổ huyết, định thần bổ khí.
Mệt mỏi do bệnh tự miễn là vấn đề phức tạp, yêu cầu điều chỉnh tổng thể cả về sinh hoạt, dinh dưỡng và điều trị. Đông y nhìn nhận bệnh lý này từ góc độ toàn diện, giúp cân bằng khí huyết, ổn định tinh thần và cải thiện sức khỏe lâu dài.